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フィットネススタジオSOELU（ソエル）祖師ヶ谷大蔵
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※既にご入会中の会員様は、スタジオレッスン（会員様向け）にてご予約ください※

✍️レッスン表示について
・青：マシンピラティス
・緑：マシンピラティス以外
・紫：対面形式の直接指導レッスン
・アジャストなし（レッスン詳細画面に記載）：スタジオスタッフ不在のレッスン

✍️マシンピラティスの種類について
　ご自身の目的にあわせてお選びください。
・整える🌱：骨格・軸・姿勢をととのえることが目的
・燃やす🔥：引き締め・脂肪燃焼が目的

✍️レベルについて
　ご自身のレベルはレベルチェックフローチャートでご確認が可能です。
・ビギナー：受講目安10回未満　
　マシンの使い方がわかり自分の体に合わせて調整ができる。
　基本の呼吸、基本姿勢での骨盤調整ができる。

・ベーシック：受講目安30回未満
　骨盤の前傾・後継の感覚が掴め、座位や立位でも体幹がぶれない。

・アドバンス：受講目安30回以上
　最小限の支えと高い重心でも骨盤を安定させポーズを正しくとれる。
　ビギナーの方は安全のためご受講はお控えください。

　⭐️その他レッスン詳細についてはよくあるご質問を参照ください。

11(水) 12(木) 13(金) 14(土) 15(日) 16(月) 17(火)
11/11 (水)
11/12 (木)
11/13 (金)
11/14 (土)
11/15 (日)
11/16 (月)
11/17 (火)
9:30 - 10:00
ASUMI

【店舗専用ライブ】ZUMBA

9:30 - 10:15
Kuni

【ビギナー45分】きほんの全身ピラティス

9:30 - 10:15
Yuki

【45分ライブ】INNER BODY（Lv.1）

10:15 - 10:45
Kuni

【マシンの上で行う】綺麗な身体を作る！ピラティストレーニング

11:15 - 11:45
kamoyuri

お悩みヒップメイク【洋なし尻タイプ】

11:30 - 12:15
SAHO

【45分ライブ】SHAPE UP（Lv.3）

11:00 - 11:30
Kuni

【マシンの上で行う】ボールトレーニング

11:15 - 12:00
UMEZU

【ベーシック45分】体幹集中フロー

12:00 - 12:30
Natsumi

脂肪燃焼ダンベルトレーニング（中級）

12:45 - 13:30
UMEZU

【ベーシック45分】ウエスト引き締め

13:15 - 13:45
ミカゑ

【30分ライブアーカイブ】トランポリン（26.08）

13:00 - 13:45
UMEZU

【ベーシック45分】美脚バランス

14:45 - 15:15
Natsumi

股関節のためのコンディションストレッチ

15:00 - 15:30
JURI

【店舗専用ライブ】ステップトランポリン

15:30 - 16:15
UMEZU

【45分ライブ】POWER BODY（Lv.3）

15:15 - 16:00
Misato

【ビギナー45分】しなやか美姿勢

15:00 - 15:45
SAHO

【45分ライブ】SHAPE UP（Lv.3）

15:45 - 16:30
Kuni

【アドバンス45分】本格！美背中二の腕

15:30 - 16:15
UMEZU

【ベーシック45分】美脚バランス

16:15 - 16:45
ちりん

【店舗専用ライブ】【ちりん先生オリジナル】下半身強化・タイ式ヨガ

16:15 - 17:00
SAHO

【45分ライブ】POWER BODY【有酸素MIX】（Lv.3）

16:30 - 17:00
ミカゑ

【30分ライブアーカイブ】トランポリン（26.08）

17:00 - 17:45
ジェシカ

【45分対面】BASIC UP【骨盤】

17:30 - 18:00
NORIKO

ポールで筋膜リリース＆バランス【膝下～足裏】

18:00 - 18:30
ミカゑ

ピラティスワークアウト

18:00 - 18:45
Yuki

【45分ライブ】SHAPE UP（Lv.2）

19:00 - 19:30
Aki Wong

脂肪燃焼キックボクシング・エクササイズ（初級）

19:15 - 19:45
UMEZU

【店舗専用ライブ】ベーシックピラティス【ボール】

20:15 - 20:45
AI

ボクシングHIIT